hoda
| ارسال‌ها: | 5 |
| عضویت: | 11 /6 /1393 |
| تشکر شده: | 4 |
|
چه بخوريم تا راحت بخوابيم؟
مصرف مواد غذایی مفید ومناسب در داشتن خواب راحت شبانه موثر است. محققان دریافتند ساعت کاری زیاد، خوردن مواد غذایی نامناسب، یک جا نشستن و بی‌تحرکی مانع خواب خوب و راحت است. مطالعات انجام شده نشان دادهاست عادات غذا خوردن تا حد زیادی در خواب شبانه افراد تاثیرگذار است. خوردن یک موز یا نوشیدن یک لیوان شیر در داشتن خواب راحت شبانه موثر است و این در حالی است که خوردن غذاهای تند و یا مصرف کافئین خواب افراد را مختل می‌کند. نوشیدن شیرگرم قبل از خواببه افراد در راحت خوابیدن کمک می‌کند. کلسیم موجود در شیر اثری آرام‌بخش بر روی سیستم عصبی دارد. گیلاس نیز منبع طبیعیملاتونین در مغز است که چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می‌کند. خوردن گیلاس یک ساعت قبل از خواب به ویژه گیلاس‌های ترش می‌تواند به داشتن خواب بهتر کمک کند. موز هم منبع غنی از پتاسیم ومنیزیم است. این میوه سرشار از آهن، ویتامین B6، کربوهیدرات‌ها و فیبرهای رژیمی نیز است.
|
|
| سه شنبه 11 شهریور 1393 - 12:38 |
|
